Langsung ke konten utama

Hormon Yang Dihasilkan Ketika Olahraga


Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan berbagai hormon yang membantu mengatur berbagai proses fisik dan psikologis. Berikut beberapa hormon yang umumnya diproduksi selama olahraga:

Endorfin: Hormon endorfin adalah hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan euforia yang sering disebut "runner's high." Endorfin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

Dopamin: Dopamin adalah hormon yang terkait dengan perasaan kesejahteraan dan motivasi. Produksi dopamin meningkat selama olahraga dan dapat meningkatkan mood, fokus, dan motivasi Anda.

Serotonin: Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Olahraga meningkatkan produksi serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala depresi.

Adrenalin: Hormon adrenalin, juga dikenal sebagai epinefrin, diproduksi selama olahraga untuk membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan. Adrenalin juga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Noradrenalin: Noradrenalin, juga dikenal sebagai norepinefrin, adalah hormon yang diproduksi oleh sistem saraf simpatis. Hormon ini meningkat selama olahraga dan membantu meningkatkan fokus, perhatian, dan energi.

Testosteron: Hormon testosteron tidak hanya terkait dengan pertumbuhan otot dan kekuatan fisik, tetapi juga berperan dalam meningkatkan mood, energi, dan motivasi. Olahraga intensitas tinggi dapat meningkatkan produksi testosteron.

Hormon Pertumbuhan: Hormon pertumbuhan, atau human growth hormone (HGH), diproduksi dalam jumlah lebih besar selama olahraga yang melibatkan latihan beban atau latihan intensitas tinggi. HGH membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan otot, tulang, dan tendon.

Perlu dicatat bahwa respons hormon selama olahraga dapat bervariasi tergantung pada jenis olahraga, intensitas, durasi, dan kondisi individu.



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat dan Cara Melakukan Latihan Supine Twist dengan Benar

Supine twist adalah salah satu gerakan yoga yang melibatkan perputaran tulang belakang dalam posisi terlentang. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang supine twist, manfaatnya, cara melakukannya dengan benar, dan beberapa tips untuk memaksimalkan hasilnya. Apa itu Supine Twist? Supine twist, juga dikenal sebagai Jathara Parivartanasana dalam yoga, adalah gerakan yang dilakukan dalam posisi terlentang dengan melibatkan perputaran tubuh dan tulang belakang. Gerakan ini menggabungkan rotasi pinggul dan perpanjangan tulang belakang untuk membantu mengencangkan otot-otot punggung, bahu, dan pinggul. Supine twist dapat dilakukan dengan berbagai variasi, tergantung pada tingkat fleksibilitas dan kenyamanan individu. Manfaat Supine Twist 1. Pengencangan Otot-otot Punggung dan Pinggul : Supine twist membantu melibatkan dan mengencangkan otot-otot punggung dan pinggul. Gerakan perputaran membantu merilekskan dan menguatkan otot-otot ini, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan kekak...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat dan Panduan untuk Melakukan Latihan Squat yang Efektif

Squat adalah salah satu latihan beban tubuh yang paling populer dan efektif untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang squat, manfaatnya, cara melakukannya dengan benar, dan beberapa tips untuk memaksimalkan hasilnya. Apa itu Squat? Squat adalah gerakan latihan yang melibatkan penguluran dan kontraksi otot-otot tubuh bagian bawah, terutama otot paha, gluteus, dan otot inti. Gerakan ini melibatkan menekuk lutut dan pinggul dalam posisi meniru duduk dan kemudian kembali ke posisi berdiri. Squat dapat dilakukan menggunakan berat badan tubuh sendiri atau dengan tambahan beban seperti barbel atau dumbbell. Manfaat Squat 1. Penguatan Otot Tubuh Bagian Bawah : Squat adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah, termasuk paha, gluteus, hamstring, dan otot inti. Gerakan ini melibatkan sejumlah besar otot, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot pada area tersebut. 2. Peningkatan Keseim...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Menetapkan Tujuan yang Jelas dalam Kehidupan: Membangun Jalan Menuju Keberhasilan

Dalam perjalanan hidup kita, menetapkan tujuan yang jelas memiliki peranan penting dalam mencapai keberhasilan dan kepuasan pribadi. Tujuan memberikan arah, fokus, dan motivasi yang diperlukan untuk mengatasi tantangan, menghadapi hambatan, dan meraih impian kita. Tanpa tujuan yang jelas, kita mungkin merasa kehilangan dan terombang-ambing dalam arus kehidupan yang tak teratur. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa menetapkan tujuan yang jelas sangat penting dalam kehidupan: 1. Memberikan Kedalaman dan Makna: Tujuan memberikan kedalaman dan makna dalam hidup kita. Mereka membantu kita memahami mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan dan memberikan arah yang jelas dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dengan memiliki tujuan yang bermakna, kita dapat mengalami kepuasan yang mendalam dan merasa terhubung dengan tujuan yang lebih besar daripada diri kita sendiri. 2. Fokus dan Prioritas: Menetapkan tujuan membantu kita memfokuskan energi dan waktu kita pada hal-hal yang benar-ben...
Posting Komentar
Baca selengkapnya